Länge sen…

man uppdaterade här, ber om ursäkt för de men har varit så mycket med de nya jobbet just nu & kommit hem sent på kvällarna så bloggen har lidit lite av de tyvärr!!

Allt rullar på riktigt bra med träning & jobb! Börjar komma igång riktigt bra på jobbet, har en hel del konsultationer & kunderna börja rulla in, riktigt kul!

Igår körde jag ett benpass med min polare Mattias! Blev ett riktigt bra pass!

Jag värmde upp som vanligt i benspark för att bli varm & få in blod i musklerna  innan man gick på knäböjen som är huvudövningen på mina benpass!!  Mattias körde lite rörlighet för sina ljumskar!!

Passet:
Knäböj 6 set (4 set med 6 reps & 2 med 12-20)
Raka mark 3 set
Hacklift 4 set (sista setet blev de 3 drop)
Benspark, enbens 4 set
Bencurl, sittande 3 set

Avslutade passet med några set vader!

Fick riktigt bra tryck i benen!! 
Idag är de vila från träning! Även ”ledig” från jobbet men kommer sitta & skriva kost & träningsscheman hemifrån till klienter så helt ledig är man inte men är enbart kul att göra, så jag klagar inte

Gå gärna in & bli medlem i min grupp på Facebook Oscar Fältsjö Personlig Tränare för att få tips, inspiration & se vad som händer i mitt liv, uppdaterar där oftare än här!  Blir enormt glad när de kommer nya medlemmar i den!

Imorgon är de bröst/triceps på schemat & lite jobb! Kommer även dela med mig av ett grymt recept som funkar lika bra på diet som på uppbyggnad! Ett perfekt mellanmål innan/efter träning eller som snacks på helgen om man vill ha ett nyttigare alternativ ist för att frossa i seig en massa socker från godis eller vad man nu gillar att äta på kvällarna framför tv myset!

Ha en riktigt bra Torsdag alla vänner!!

Mvh Mr.O