Helgen som varit….

har varit riktigt grym!!

Fredagen började med ett benpass i Linköping på World Class! Tränade passet med morsan ( hon brukar vilja köra ihop ibland för att få nya övninga/tips & en rejäl träningsvärk)! Tycker de är riktigt kul att köra skiten, rent ut sagt av morsan ibland, men de är krut o ett jädra anamma i henne så krävs en del, men lyckas alltid

Passet:

Benspark 3 uppv 3 arbetsset
Knäböj 6 set
Benpress (enbens) 3 set
Liggande bencurl superset abduktion 3 set
Sittande bencurl 3 set
Finnen 2 set

Dagsformen på benen efter benpasset

I övrigt blev de en lugnt dag på stan med morsan & på kvällen blev de att åka hem till morfar & mormor & fira morfar för han fyllde år!!

I lördags var de vila på schemat, hade tänkt att ha en heldag i soffan o bara ta de lugnt men blev tillfrågad om jag ville följa med Thomas & Susan m.fl till Ghingis & käka lunch så blev en tripp in till Linköping även idag med! Man tackar ju ej nej till en buffé! Kan verkligen rek Ghingis, har en riktigt bra buffé! Lite av de som slank ner på buffén! Riktigt fint!

(sorry att bilderna ligger ner men hittade ej hur man roterade dem i wordpress)

På kvällen blev de faktiskt en runda ut på krogen med några polare, var inte igår man var där, är iofs inte så mycket för de, men var en riktigt rolig kväll/natt! Agerade som vanlig chaufför, för dricker så gott som aldrig! Tar mina krogrundor som ett extra cardiopass när man försöker shaka loss på dansgolvet, inte för att man kan dansa men inte en jäkel som märker de med x antal drinkar i kroppen!, så bara köra på

Idag söndag blir de ett bröstpass runt lunch & sen bara ta de lugnt för blev för lite sömn inatt för kom ej hem förens kl 04!

Ha en grym söndag & så hejar vi fram Sverige till ännu en guld medalj i J-VM!!

Mr.O