Julafton….

Startade som vanligt med att bege sig till gymmet för att dra av de traditionella tomteluvepasset! Iår blev de rygg som fick sig en omgång innan de var dags att bege sig hemåt föra att fira jul med familj/släkt o hugga in på julskinkan! Blev en hel del julskinka som slank ner iår, absolut de godaste på julbordet!
Inte så mycket att skriva om, antar att julafton ser ut såhär hos dem flesta med massa mat,godis, julklappar, umgås med släkt/familj så lägger inte så mycket mer tid på att berätta hur julen firas här! Men var riktigt bra & mysig!!!

Brukar så gått som alltid kolla runt lite på youtube innan mina pass för att få inspiration o hitta nya övningar att testa! Hittade denna som jag testade under ryggpasset, kommer verkligen köra den framöver & kan rek den till er för bet riktigt bra i latsen!
Low row

Passet iövrigt såg ut så här:

Latsdrag, brett 4 set
Latsdrag, smalt, v-grepp 3 set
Low Row 4 set
Marklyft 4 set, ska börja köra mark nu igen, har lite problem i ländryggen (när jag går tyngre) pga en gammal skada så kör ganska lätt o arbetar mig uppåt viktmässigt när de känns bra, så jagar ej vikter här! Nöjde mig med 110 kg denna gång!
Hantelrodd 3 set
Shrugs, sittande på bänk 3 set

Börjar ju även närma sig ett nytt år nu, tiden går grymt fort! Så dags att sätta sig ner o skriva ner målen för 2014! Tycker de är lättare att motivera sig med mål att sträva efter under lite tyngre perioder! Kommer ej bli någon tävling 2014 utan kommer lägga all fokus på att förbättra mina svagheter o försöka lägga på mig så mycket massa som möjligt! (kommer skriva ner mina mål här när dem är färdigställda så blir väl någon gång efter nyår)

Imorgon är de en helt vanlig dag för dem flesta med jobb, själv börjar jag ej på nya jobbet förns 7 januari så kommer bli en heldag på stan om man nu kan gå, får hoppas man ej kan de för ska köra ett benpass på morgonen kvisten innan man ska bege sig ut bland mellandagsrea trängseln! Se om man kan fynda något onödigt som man egentligen ej behöver ha

Önskar alla en god fortsättning!!

Mr.O