Vila idag med & lite jultips….

Godmorgon!!

Nu börjar julen närma sig med stormsteg, inte många dar kvar! Får hoppas man varit snäll iår så man får lite julklappar! Nu ska jag ej fokuserar på hur snäll man varit & om man ska få några klappar utan ge lite tips på hur man kan hålla formen även under julen!
Dem flesta ser julen som en tidpunkt som man verkligen ska gå all in när de gäller mat,godis,alkohol & bakverk! Istället för att verkligen frossa i sig allt man kommer över så välj verkligen de du verkligen älskar på julbordet, men med måtta! Alla vill ju hålla formen & även under julen!

Lite tips för att ej gå upp mellan 2-5 kg kg över julen:

• Ät de proteinrika på julbordet (skinka,ägg,sill, köttbullar (dem hemmagjorde, ej mamma scans, lax)
• Börja med en tallrik med livsmedlen ovan, protein mättar mkt bättre än kolhydrater & fett!
• Om ni nu skulle orka mer efter första tallriken, kan ni unna er de ni älskar som jansson,prinskorv, mackor eller vad ni nu verkligen vill ha (men fyll även på med skinka,ägg, lax) så blir de mindre av de ”goda”!

• Byt ut läsken mot lightläsk (lightläsk är ej farlig & smakmässigt är de ej någon skillnad, de sitter i huvudet)
• Många har ofta en fruktskål framme under julen, håll er till dem ist för att gå på chokladen o allt annat godis!
• Ist för julgröt, ersätt den med keso, skivad apelsin, lite nötter & kanel, är minst lika gott & mycket bättre

Detta var bara några småtips om hur du kan hålla formen även under julen, visst kan du unna dej någon chokladbit etc men unna dej med måtta! De viktigaste under julen enligt mig är att ha trevligt & umgås med nära & kära & de är ej maten som ser till att de blir så, utan extremt mycket mat gör bara så lägger sig på soffan i matkoma & somnar

Över lite till mig nu, har ej blivit någon träning sen i söndags tyvärr, har någon sketen bakterie i kroppen som ej riktigt vill släppa så har fått vila lite extra! (därför man ej varit så aktiv här) Är sjukt träningssugen men har ej vilat något efter tävlingen & ej ingen vila under dieten heller så är nog nyttigt att vila lite extra så kroppen får reparera sig lite , kanske inte den optimalaste vilan med bakterier i kroppen men får fylla på med extra mat för att ge kroppen så bra möjlighet som möjligt att ta vara på vilan & bli frisk så man kan ge järnet på gymmet igen! Tror man är tillbaka på gymmet  igen på torsdag eller fredag! Får se de positiva i de negativa, nu har jag haft mer tid på annat, ägna mig mer tid i köket så blivit en hel del bak som de kommer bjudas på här framöver! Nya favoriten är helt klart pepparkaksscones! Perfekta i juletid (recept kommer senare, finns i senaste body för dem som ej orkar vänta)

Ha en grym träningsvecka alla vänner så vilar jag vidare & ser till att bli frisk!